ok镜,一个拉伸动作,舒展背部肌肉(脾气越坏,身体越硬)-优德88官方

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有没有发现,脾气欠好的人,身体柔韧性都差一些。

中医讲:肝主筋,身体柔韧性的确与肝有很严密的联络。一般肝郁火旺肝阴缺乏会使身体的柔韧性变差。而滋肝阴的办法首先在饮食上不要食用辛辣、油腻食物。

每日可多食用菠菜、芹菜、海带这类养肝滋阴的食物。

往常可用决明子10克、杭白菊15克、佛手8克泡水频饮,可滋肝阴、养肝之精血。

有空的时分,可以做做下面这个动作可以让你拉伸臂膀和腿,舒展背部肌肉,让肌肉线条趋于条状,而不是块状,愈加柔美。

办法:躺在地板上,双臂笔直上举指向天花板。渐渐把自己抬起来,这样你的手就越来越接近脚趾——假如你可以,就够到脚趾好了。然后康复到开端的姿态。

可是一定要渐渐做,以便充分地扩展你的肌肉。重复做15~20次。

留意:在做以上拉伸动作时,要确保整个进程呼吸是不卡的,是轻松晓畅的。

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