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晚餐吃西红柿能快速瘦身

只需在网上查找“西红柿瘦身法”,就会有一堆瘦身信息跑出来。

追寻这种瘦身法的源头,是“日本榜首的西红柿博士”唐泽明的观念。这位专家在作品《晚间西红柿瘦身》中,大肆宣扬了西红柿的长处,并总结出晚餐吃西红柿 最有利于瘦身。通过网络传达和许多实践者的演示,乃至创造出7天瘦7斤、3个月狂减30斤的骄人战绩。网络热传的观念普遍认为,西红柿之所以能快速瘦身, 要得益于其四大长处:西红柿有柠檬促进糖分代谢;西红柿红素能吸收剩余脂肪;食物纤维和果胶,加速肠胃活动、排出体内废物;与油脂类食物同吃能消除便秘,与 碳水化合物同食能让血糖不易升高。

专家

便是偷换概念,大都蔬果都是高纤食物

“在学术界还没有见过 西红柿瘦身这样的观念和研讨。”中山大学隶属第六医院肥壮与糖尿病减重外科副主任骆衍新标明,他查阅过许多材料,不只没有支撑西红柿瘦身的观念,乃至传说 中对瘦身居功至伟的“西红柿红素”现在学界并未彻底清楚这种物质的构成和功用,难以将西红柿与瘦身直接画上等号。

在骆衍新看来,将西红柿塑造成瘦身圣品,有点偷换概念的嫌疑。首要,柠檬酸并非西红柿独有的,比起西红柿,柑橘类植物如柠檬、青柠等含量更高。研讨标明,这种物质的效果是促进糖分和蛋白质的代谢,从这个视点看,吃西红柿对瘦身是有长处的。

其次,纤维确实有热量低、简单发生饱腹感、加速肠胃活动、促进体内废物排出的效果。但大部分蔬菜和生果中都含有食物纤维和果胶。而粗粮中更含有丰厚的纤维,并非只要西红柿富含纤维。至于降糖、免除便秘的功用,高纤维食物都有这些长处。

因而,西红柿作为一种高纤维、维生素丰厚的食物,确实是一种有利于健康、瘦身的物质。但这和大都高纤的蔬菜生果并没有多大的差异,更甭说能快速瘦身了。

健康瘦身一个月瘦5斤为抱负

许多MM简单被各种奇特的瘦身法所误导,在于她们并没有正确地认识到瘦身的要害。骆衍新说,瘦身的中心是摄入与耗费的联系:依照能量守恒定律,摄入多消 耗少,人就简单变胖,相反,就能够瘦身。因而,瘦身的要害也是两方面:一个是削减摄入,即少吃东西;另一个是添加耗费,其间运动便是公认最健康的瘦身方 式。

假如仅仅晚上吃西红柿,其他正餐正常吃或吃更多,并没有削减能量摄入和添加能量耗费,因而,要到达一个星期瘦7斤几乎是不可能的。 骆衍新标明,从科学、健康的视点看,正常人一个月瘦5斤左右是比较抱负的瘦身速度。他着重,除非BMI(体重指数)超越27的超胖患者,一般人瘦身便是运 动加上合理膳食。

别的,从养分均衡的视点看,也不主张长时间许多吃西红柿。西红柿确实含有丰厚的养分,但并非包括人体所需的一切养分物质。因而,更主张多吃各种蔬菜、生果、粗粮,既有利于养分均衡,又有利于瘦身、坚持健康。

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